健康养生有7怕,你知道几个

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心、肝、脾、肺、肾等脏器不仅仅是身体器官，更是健康养生的重要一环。现代社会繁忙的工作生活中，五脏六腑承受着很多本不该承受的负担。很多不良习惯正在潜移默化的伤害着我们的脏器和健康。

健康养生有7怕：胃怕寒，心怕累，肾怕熬夜，肺怕脏，肝脏怕油脂，胰腺怕暴饮暴食，胆囊怕不吃早餐，你知道几个？

胃怕寒

中医经常将脾胃当作一个整体，脾胃是健康的根。

人每日所需的大量能量通过饮食而来，由脾胃转化为气血能量，滋养五脏六腑。

生冷食物会让寒气进入身体，伤及脾胃。饥一顿饱一顿也对脾胃伤害很大。

西药伤胃，一些苦寒类的中药，如板蓝根等也伤脾胃，不宜久服。

养胃妙招：中医认为甘入脾，适当多吃甘甜的食物，比如山药、红薯等；注意起居规律，少吃刺激胃的食物。

心怕累

心主血脉，是一个阳气旺盛的脏器。

心气旺盛，人就面色红润。反之，则会出现心气衰弱。

现代信息社会，人们每天要接收到许多信息，很容易使人乱了心神。

人最大的劳累莫过于心累。如果心劳累、浮躁，看不开、放不下，会导致体内其他器官失衡。

养心妙招：中午静卧或静坐30分钟；多做有氧运动，多接触阳光，也对心脏有好处。

肾怕熬夜

肾脏是人体重要的代谢器官，生命的发动机。中医认为，肾“藏精之所，主骨生髓”，为人体“先天之本”。

现代人的生活节奏快，工作压力大，很多年轻人养成熬夜的习惯。

保持足够的睡眠，人才有精气。熬夜后，人们会感觉到十分疲累，原因就是损伤了肾精。

养肾妙招：日出而作日落而息，晚上睡眠最迟不宜晚于11点；注意多喝水，足部保暖。

肺怕脏

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肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官，像一把大伞一样罩着五脏六腑，肺气调和，气机通畅，五脏才可正常活动。

肺也是人体最“娇贵”的器官，极易受内外因素损伤，雾霾、吸烟，以及做饭产生的油烟、过度悲伤等，都会直接影响到肺部健康，是人体最易失守的防线。

养肺妙招：多吃润肺食物，在空气清新的地方深呼吸，以及保持积极乐观的心态对肺的健康有益。

肝脏怕油脂

肝脏是人体内藏血量最多的一个脏器，是生命能量的源头。

油腻食物可谓是肝脏的头号“敌人”。油脂进入体内会通过小肠吸收进入血液，最终经血液循环进入肝脏进行代谢。

人体必须的糖分、蛋白质等大分子物质也都需要肝脏进行代谢。

无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，肝脏的代谢就会出现问题。脂肪堆积到一定程度，还会引发脂肪肝。

养肝妙招：多素少肉，减少油腻；保证充足睡眠；情绪豁达，少生气动怒；避免久视等都对养肝有着很好的效果。

胰腺怕

暴饮暴食

现代人经常应酬，各种聚会，大吃大喝、暴饮暴食时有发生。

胰腺分泌的胰液，帮助消化脂肪、蛋白质和糖类。

若长期暴饮暴食，可引起胰液分泌增加，导致胰管内压力增高，腺泡破裂、胰酶溢出，就会造成胰腺的“自我消化”，从而诱发急性胰腺炎，造成不可逆转的损害。

养护胰腺妙招：每顿饭只吃七八成饱，少食多餐，另外，注意不要让餐后血糖水平太高。

胆囊怕

不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。经过一夜的休息，身体需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

肝脏每天制造胆汁，不吃饭的时候，胆汁储存在胆囊里。

吃饭时，胆囊把浓缩后的胆汁排进小肠，帮助消化食物中的油脂等物质。

不吃早饭，胆汁得不到排放，充满浓缩的胆汁，极易诱发胆囊炎。

养护胆囊妙招：合理饮食，每天早餐必须要吃，多吃蔬菜、豆类以及其他富含维生素的食物。

看完了养生七怕，是不是觉得养生该养起来了呢？

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虽然我们知道似乎有些人喜欢冲突和出人意料的事情，但是我们大多数人还是宁愿避免它。然而，艰难的沟通有时还是不可避免的。下次你发现自己在和一个朋友、配偶、或同事谈话有争议的时候，试试下面这九个技巧方法:1）有一个愿景。在你开始之前的谈话想象你想要的结果。这将帮助你的谈话集中在一个解决方案，并最终体现一个积极的结果。它甚至可能有助于与他人分享你的愿景和意图的谈话，让他们明白，你最终想要寻找的结果。2）使用“我”语句。在与一个人的交谈中，让他人产生防御最快的方法就是用你的手指指着他说：“你总是…”或“你永远不会…”或“你应该知道…”相反，尝试所有的声明表达中换成“我”。“这让对方明白你只是陈述你的观点。试着开始你的句子如：“我觉得…”或“我…”或“我担心的是…”3）先问问题。问深思熟虑的问题，以求真正理解对方的观点。如果你不理解对方说的是什么或对方背后动机的角度时，询问以求了解。对方说什么，重申你所听到的，确保你正确地理解解释他们的言语。说完后，跟着说，“我理解你说的是…”4）积极倾听。仅仅因为你的耳朵是打开的，并不意味着你有听别人在说什么。磨练你的倾听技巧，并进行眼神接触交流，而不是打断。同时，当他们正在说话时，避免分心。5）语气很重要。你是否曾经有人对你说“哦，对不起”，但他们显然没有抱歉的意思？尽管他们说的话是传达道歉的意思，他们的语气听起来是挑衅和毫无歉意的。这是因为人们解释他们说的是什么在实际的语言文字所表达的意思只占到7%，而你说话的语气约为38%。这意味着你所使用的语气比你所说的语言文字的作用占到达5倍之多！不管你在说什么，确保你保持真诚，平和与放松。6）注意肢体语言。其他55%的交流是什么呢?你猜对了：肢体语言。作为一个物种，在我们的进化中口语只有被用于一个相对较小的部分，而肢体语言和非语言沟通存在的时间更久。因此我们的大脑能连接到在非语言信号即使是最轻微的细微差别。你不仅应该学会阅读对方的肢体语言，而且也要知道并意识到自己的非语言沟通的部分。一旦你掌握的肢体语言，你将学会在整个会话应该说什么。7） 　　要做成大事，究竟需要哪些力量和资源?简单概括起来，主要是五种人：高人，贵人，内人，敌人(对手)，小人。第一：高人开悟 　　每个成功的人都经历过高人的开悟甚至指路。解决人的智慧和觉悟及方向等人生关键问题，是需要有高人指点的。在人的成长过程中，高人开悟应该是成本最低也是最为关键的一步。第二：贵人相助 　　人的成长和追求成功过程中，总会出现若干次拐点，或者低洄处。这时候，若能得到贵人的真心支持，容易走出困第三：内人支柱 　　这个道理不言自明。就是每一个成功的男人(女人)后面都有一个杰出的女性(男性)为你修筑港湾。港湾是一种精神象征。起着心灵休憩和精神支柱的作用。第四：对手鼓舞 　　没有对手，人是不能不断创造、不断开拓的。所以要做成大事情(如果没有大的目标就算了)，一定要找到对手。通过对手来鼓舞你的事业。最高境界是没有对手，着力培养对手……第五;小人成就 　　如果只想做小事情，小人一定要拒绝。但做大事情则需要小人来成就你。小人让你时时刻刻警觉、清明。没有小人来成就的人，通常容易自满，容易妄自尊大，容易迷失……所以，上帝就制造了小人，小人是用来成就大人物的。 　　优秀的且能成大事的人，总是在奋斗的过程中，发现、珍惜这五种人。更加要紧的是，要感谢他们，感谢高人，感谢贵人，感谢内人，感谢对手，感谢折磨你的小人。 　　谁都期盼被成功的光环笼罩，谁都期望在迷茫时得到高人指点迷津，谁都期待在困境时得到贵人一臂之力。然而，许多人在迷茫时偏偏没有高人指点，在困境时恰恰没有贵人相助。凡事都有成败，成败均有原因，许多失败来于自身努力不够，不够勤勉，不够执着。 　　自身努力是得到高人指点之基。自身努力到位了，看问题的眼界有了，做事的基本功有了，做人的基本素养有了，才会筑起与高人交往、沟通的平台。一个人没有和高人相处的机缘，很难想象会得到高人的点拨， 　　即使遇上了高人，也会因看不出高人的高妙之处，与高人擦肩而过;即使侥幸地得到了高人的点拨，也会因为悟性欠佳，悟不出高人妙语的精髓，启而不发，激发不了摆脱迷茫阴影的灵感，灵感来自哪儿?它来自日常一点一滴的积淀，一个人积淀到了一定的程度，就有了一种底蕴，这底蕴就是一个人的魂。 　　自身努力是获得贵人相助之本。自身努力到位的人，才是值得帮助的人，一个值得帮助的人，身处困境时，就一定会出现贵人助你一臂之力;一个自身努力到位的人，才是一个跌倒了能扶得起的人，在你跌倒时，就自会有贵人出现在你的面前，愿意拉你一把。 　　贵人的可贵之处在于他那一双识别英才的慧眼，一个不值得一帮的人，一个跌倒了就扶不起来的人，就是扶不起的阿斗，是不会得到贵人的垂青，贵人的助力的。人生什么最重要 　　在西藏，再努力也烧不开一壶水，说明环境很重要。 　　骑自行车，再努力也追不上宝马，说明平台很重要。 　　男人，再优秀，没女人也生不下孩子，说明合作很重要。 　　一个人，再有能力，也干不过一群人，说明团队很重要。 　　想有保障，买再大的水桶都不如挖一口井，说明管道很重要。 　　想要五福临门，唯有相信因果，注重德修，厚德载物，说明为人很重要。 　　想获得成就，唯有真正改变，从事上改，从理上改，从心上改，说明心态最重要。 　　两只青蛙相爱，婚后生一癞蛤蟆。公青蛙见状大怒：怎么回事?母青蛙哭着说：他爹，认识你之前我整过容，说明了解很重要。 　　小驴问老驴：为啥咱们天天吃草，而奶牛顿顿精饲料?老驴叹道：咱爷们靠腿吃饭，人家靠胸脯吃饭，说明识我很重要。 　　鸭子与螃蟹赛跑难分胜负，裁判说：你们划拳确定吧!鸭子大怒：我出的全是布，他总是剪刀，说明先天很重要。 　　狗对熊说：嫁给我吧，你会幸福的。熊说：嫁你生狗熊，我要嫁给猫，生熊猫才尊贵，说明选择很重要。

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