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立冬要多吃白色食物消化科中医专家手把手
（立冬了，南方北方室内室外大不一样！）
今日是我国二十四节气中的立冬，气温逐渐下降，民间都说冬日进补更能增强人体在低温下的抗病能力。
爱真相发现，不少自媒体称冬日进补就是要多吃白色的食物，真的是这样吗？医院消化科田锋亮主任给出了不一样的答案——
冬季要多吃黑色的食物
主讲
田锋亮：副主任中医师，重庆市中医药学会脾胃病专委会委员，重庆市中西医结合学会肝病专委会委员，重庆市医学会消化道早癌学组成员，毕业于河南中医药大学，师从国家级名老中医刘学勤主任医师，目前主持重庆市科委科研1项，从事消化道肿瘤、慢性萎缩性胃炎、慢性胰腺炎、溃疡性结肠炎、肝硬化，酒精肝的中西医结合临床及研究，从事胃肠镜检查及内镜下治疗。
吃按中医理论来讲，一年四季养生讲究和时令相吻合，要符合“生长华收藏”。春天是生，夏天是长，过度到秋天一段时间是升华。
立冬前是秋季，秋季讲主肺，讲收敛，要多吃白色的食物。
但是冬季还要多吃白色的食物是不正确的。冬季是藏，讲补肾，多吃黑豆，黑芝麻才是正确的。
虽说冬日喝汤对身体好，但进补也要讲求个人体质。对于口干，发热，便秘者，生姜大枣牛肉汤或羊肉汤就不要多吃！
误区关于保暖，不少市民存在两个误区。
一是把家里门窗关起来。这样的做法在睡觉的时候为防着凉是正确的，但一直不通风，空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人更容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。
二是认为穿的越多越好，特别是给孩子裹上厚厚的衣服，一动就出汗。田医生表示，冬季穿衣厚度以稍微走路不出汗，稍微感到寒意为益。
婴幼儿穿衣量比大人稍多一件，3岁以上儿童应该和成年人穿得差不多。对于体质好的3岁以上的孩子，此时孩子已经能表达出自己的冷暖感觉，家长没必要把自己的感知强加到孩子身上。
泡脚冬季每个人都可以做的是睡前泡脚30分钟，水温不能过高，以人体感觉的舒适度为准。水温最好不要超过50度，40摄氏度左右是比较好的。
泡脚后再按压涌泉穴15分钟会对身体起到更好的保健作用。
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