导致胃癌，都因为这10个生活习惯转给你

近几年来，我国胃癌的发病率和死亡率一直居高不下，并且呈现明显的低龄化趋势。研究数据显示，80%-90%的胃癌都是由于自己引起的，与自身的生活习惯有很大关系。如何预防胃癌？这些内容你都应该了解。

胃癌患者越来越年轻

专家表示，从临床情况来看，中青年人的胃癌发病率增长迅速，近5年来19～35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。

越来越多的中青年人患胃癌与其睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大有关，尤其是喜欢吃熏烤、高盐、辛辣食物都会破坏胃肠道的正常功能，损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加癌变几率。

胃癌最初没有明显症状

胃癌早期手术效果最佳，九成以上的患者能存活10年以上。但可怕的是，由于胃癌最初没有明显症状，人们一旦感到不适就已进入中晚期，甚至已转移到了其它部位，这给手术治疗带来很大难度。

专家指出，40岁以上男性、有家族遗传倾向或上腹部无规律疼痛的患者属于胃癌高危人群，最好一年体检1-2次。

这10个生活习惯容易导致胃癌

1.心态消极、悲观

2.常熬夜

3.饥一顿饱一顿

4.长期食用盐腌食品

5.常吃烟熏和油煎食物

6.不爱吃新鲜蔬菜和水果

7.喝到污染水、吃到发霉食物

8.抽烟

9.爱喝酒

10.不定期体检

有这些症状要及早就医

专家提醒，如果经常出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱胀感、食欲不振、消瘦、乏力，经常呕吐隔夜宿食和不含胆汁的胃液，大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医。

目前，通过胃镜检查并获得病理诊断是胃癌诊断的金标准。迄今为止，还没有任何检查手段能超过胃镜对胃癌防治的重要性。

科学养胃勿轻信“偏方”为了把胃养好，很多人不遗余力地去寻找各种方法，甚至采用一些偏方。但这些偏方靠谱吗？对此，第三医院中医科主任杨国汉教授作出了解答。01饭后散步能促进消化，这正确吗？杨国汉：散步有助于胃的排空，饭后散步要注意时间，饭后45分钟到一个小时以后出去活动对胃的影响不是太大。吃得很饱最好不要运动，过度饱食之后运动可能会诱发胃下垂。建议刚吃完饭静坐一会。02消化不良时，多吃酸味水果帮助消化，这有效吗？杨国汉：不一定，消化不良是有多种原因的，胃肠整个消化系统是受神经支配的，用脑过度或情绪不佳时都会出现消化不好，这不是单纯吃水果能解决的。但有一部分水果是能够帮助胃的排空的，如橙子、柚子等对胃肠的蠕动会有帮助。03辛辣的食物可以开胃，因此可以多吃。这科学吗？杨国汉：辛辣食物刺激味蕾，常吃辛辣食物，会导致味蕾对食物的敏感性降低，这不是好现象，不是特别推崇重口味，时间长了可以偶尔吃一吃，但是从长期的养生来看，这是不可取的。04民间一直有“喝粥养胃”的说法，很多人因此认为吃粥比吃饭好，但从长远来看，这有何不妥之处呢？杨国汉：胃如果受伤了，短期之内吃点稀的是可以的。粥是一种很好的东西，但也不能光吃粥，还是要以米面为主食。现在正值初冬季节，天气转凉，市民纷纷选择汤锅、火锅等“暖身”食物，杨教授建议广大市民不要在吃火锅时喝冷饮，辛辣食物对胃壁的腐蚀性很大，也可导致胃部血管扩张，而在吃火锅时喝冷饮又会使其收缩，这样会加重胃的负担。

胃，怎么养才健康

1.忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

2.忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生。

3.忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：

一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;

二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;

三是皮质类固醇等激素类药物。

故应尽量避免服用这些药物，如必须使用时，则要控制剂量和疗程。

4.忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡。

5.忌过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

6.忌酗酒无度

酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

7.忌嗜烟成癖

吸烟将使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。与此同时，吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

8.忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化；而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

9.忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%以上，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

10.忌晚餐过饱

很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点东西。这样做，不仅会造成睡眠不实，容易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

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