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慢性病防治

什么是慢性病?

慢性病专门是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。慢性病会导致巨大危害，一旦防治不及，会造成经济、生命等方面危害。而一些学者发现，慢性病的发生与消化系统有重大关联，并提出了发生规律的研究理论。

概述

慢性病全称是慢性非传染性疾病不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿。病程长或迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。?

常见慢性病有哪些?

呼吸系统：慢性阻塞性肺气肿、哮喘?、慢性肺心病、慢性呼吸衰竭、矽肺、肺纤维化；??

循环系统：慢性心力衰竭、冠心病、先天性心脏病、高血压、心脏瓣膜病、慢性感染性心内膜炎、心肌疾病、慢性心包炎；??

消化系统：慢性胃炎、消化性溃疡、肠结核、慢性肠炎、慢性腹泻、慢性肝炎、肝硬化、慢性胰腺炎、慢性胆囊炎；

泌尿系统：慢性肾炎、慢性肾衰、泌尿系慢性炎症；??

血液系统：慢性贫血、慢性粒细胞白血病、慢性淋巴细胞白血病、慢性淋巴瘤；?

内分泌系统：慢性淋巴细胞性甲状腺炎、甲亢、甲减；??

代谢和营养：糖尿病、营养缺乏病、痛风、骨质疏松；??

结缔组织和风湿：类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、干燥综合征、血管炎、特发性炎症性肌病、系统性硬化病、骨性关节炎。

危害

慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。??

因素

◆?遗传因素：与遗传基因变异有关。??

◆?环境因素：年龄、体重超重与肥胖、长期过量饮食、运动量不足、营养失衡、吸烟与饮酒、病毒感染、自身免疫、化学毒物接触等因素。???

◆?精神因素：精神紧张、情绪激动及各种应激状态。?

防治措施

（一）大力倡导平衡膳食??

（1）食物多样，谷类为主；??

（2）多吃蔬菜、水果和薯类；???

（3）每天吃奶类、豆类或其制品；???

（4）经常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油；???

（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；??

（6）吃清淡少盐的膳食；???

（7）如饮酒应限量；??

（8）吃清洁卫生，不变质的食物。??

（二）选择适合自己身体的体力活动，控制体重?

在合理营养、平衡膳食的同时，还必须注意有规律地参加体力活动，控制体重，减少静坐的时间来增进身体健康、心理健康和健康的体重。对于成年人，为降低慢性非传染性疾病发病率，除了日常生活活动外，每周的大多数天里，至少参加30分钟的体力活动。促进健康的身体活动应该适度，主要指运动的形式、强度、时间、频率和注意事项。??

运动基本内容包括：

①以各种有氧运动和耐力运动为常见的运动形式，同时鼓励各种形式的体力活动。??

②运动强度推荐为中等强度运动，中等强度指每分钟消耗4～7kcal的运动。???

③运动的时间每天30min以上或每周min，如果运动强度大时，运动时间可相应缩短，如果运动强度小时，则运动时间应相应延长。???

④运动频率为每周3～5次为宜。有氧运动可以改善心脏功能，防止心脏病发生，经常锻炼者活动时心输出量迅速增加，安静时心率下降，使心脏赢得较多休息机会，经常锻炼有助于消除血中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白和各种代谢毒素，脂质不容易在血管壁沉积。每天30min的中等强度的运动，可使患Ⅱ型糖尿病的危险降低58%，体重降低5%～7%。有氧运动对减肥很有价值，由于有氧代谢采取了“长、远、慢”的原则，即时间长、速度慢、距离远。直接动用了体内的脂肪储备，因此对减肥很有效果。

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