胃，你好吗

现代人养成了很多伤肠胃的不良习惯，使消化道的发病率不断上升。认清这些坏习惯，有助呵护肠胃健康。

1.吃饭狼吞虎咽

食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化、吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃粘膜，并增加胃的负担。为了肠胃的健康，建议每顿饭吃15分钟以上哦。

2.饮食无常

　　“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。饥饿时，胃内的胃酸、胃蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损失。

3.晚餐吃得过饱

　　早餐被遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，肠胃往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。晚饭过饱不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，刺激胃液分泌过多而引发溃疡形成。

4.饮食不洁

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的粘膜中，使粘膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

5.喝太多酒

　　每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会会直接损害胃粘膜，还能引起肝损伤和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损失。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

6.吸太多烟

　　烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟可使胃粘膜血管收缩，抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃粘膜有修复作用的保护因子。吸烟还能促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃粘膜。

7.滥用药物

许多药物都会损伤胃粘膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃粘膜保护剂。