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惊普通的蔬菜水果竟然有这样的作用
蔬菜、水果五颜六色营养成分，是身体最好的保养品。当然也不是任何时候都是可以吃水果的，晚上吃水果、喝果汁，容易肚子涨，不易消化。
当你碰到下面的状况，可以试着吃相应的蔬菜、水果：
1、用脑过度、失眠、睡不好—蕃茄、木瓜
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便。
2、大鱼大肉之后的消化不良—菠菜、火龙果
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
火龙果润肠通便，是大鱼大肉后很好的应急水果，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。
3、天气炎热消暑降温—西瓜、苦瓜
“盛夏之王”的西瓜清爽解渴，味道甘味多汁除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。
苦瓜味苦性寒，爽口不腻，人吃了以后，会感到凉爽舒适。每逢夏天，人们因炎热不思饮食之际，若以苦瓜做菜佐食，可以开胃健脾、消暑清心；如以苦瓜泡成凉茶饮用，也能解暑逸神，使烦渴顿消。
4、预防流感—金针菇、猕猴桃
金针菇等菌类蔬菜含有人体所需要的多种蛋白质和氨基酸，是其他食物无法取代的，对于增强抵抗力等方面有着无可取代的独特功用。
猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能。
5、运动、大量流汗后补充体力—甘蔗
夏日运动大量流汗后，急需补充能量和水分，甘蔗中富含水分、矿物质和糖分能够快速解渴并补充能量。
6、嗓子不舒服—枇杷
枇杷的化痰止咳效果好，如果感觉嗓子不舒服可以剥几颗新鲜枇杷来吃，能有效缓解嗓子不适症状。
7、缓解大脑紧张、疲劳—苹果
苹果富含的锌可以促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结。
8、保持年轻状态—葡萄
葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，葡萄皮上的维生素P可修复神经,同时葡萄籽中富有抗氧化成分，可以将葡萄皮和果肉连同葡萄籽一起榨成新鲜果汁。
9、皮肤粗糙—柠檬、黄瓜
柠檬含大量的维生素C，维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等。同时柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
黄瓜被称为“天然的美容品”，黄瓜含水分96％-98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。
10、维持血管弹性、保护心脏—香菇、香蕉
香菇富含人体必须的脂肪酸，它不仅能降低血脂，又有助于降低血清胆固醇和抑制动脉血栓的形成，以预防心脑血管疾病的佳品。
香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。同时，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。
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