肠胃不好的人，要么瘦得像竹竿，要么就胖成

人体所需的各种营养物是由肠道吸收进入，废物和毒素也是由肠道排出的。因此肠胃不好的人，要么瘦得像竹竿，要么就胖成球，对健康十分不利。

感觉膝盖中了一箭……肠胃健康既然辣么重要，该拿什么拯救它？

首先当然得明白为什么肠胃不好，才能对症下药呐！！

这些是导致肠胃不良的“罪魁祸首”

饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制，胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，这样做不仅易导致肥胖，还会因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡的形成。

饮食不卫生

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，这种菌可通过餐具、牙具等传染，以及不卫生的食物，也是感染的原因之一。

爱吃生冷、咖啡浓茶、剩菜

经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒；

咖啡和浓茶中都含有令人中枢神经兴奋的物质，可能通过反射导致胃黏膜缺血，破坏胃黏膜的保护功能，促成溃疡发生，并且对肠胃有刺激性作用；

许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。米饭的主要成分是淀粉，淀粉在加热到60度以上时会逐渐膨胀，最终变成糊状。长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。

久坐不动

运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障；如果吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，这会十分影响消化。

情绪不佳

当人处在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接会导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使胃粘膜受到损害。

看来生活中伤害肠胃的因素还真不少

为了拥有健康的身体

这些是必不可少的措施~

戒暴饮暴食

别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。暴饮暴食，可是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞东西，它根本无法承受，只会给你的身体带来麻烦。还有饭点一定要有规律，晚上太迟就不要进食了，让肠胃也休息一会儿吧。

保持碗筷清洁

每次用完餐具后，记得把餐具放进消毒柜里，保持厨房空气的流通，避免细菌的滋生。筷子头朝上放进透气、控水的筷笼中。

每日吃水果

多吃新鲜的温性水果，保证每天摄入-克的新鲜水果。多数新鲜水果含水量85%-90%，富含维生素C、钾、镁和膳食纤维素，有益于人体健康。

蔬菜顿顿有

肉类向来是餐桌上的主角，然而吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。平时不妨多吃点绿色蔬菜，帮助补充维生素和矿物质。

保证每天摄入-克的蔬菜，深色蔬菜应占二分之一。为防止蔬菜中的营养流失，在烹饪蔬菜时，应先洗后切，急火快炒，开汤下菜，这样可以较好地保留营养物质。

红肉变白肉

几大肉类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症；平时可以多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。比如清蒸鱼就很好，既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

清淡饮食

餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。但盐和辣椒吃得太多，会增加肾脏的负担，更会伤肠胃！偶尔吃得咸了，可以尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

俗话说“三分治七分养”

平时在饮食上多加注意，

加上小编给大家支的招

肠胃肯定妥妥滴不傲娇！

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