花好月圆中秋节怎么健康ldquo

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中秋佳节即将来到，赏明月、品月饼是中国的传统习俗。而月饼是中秋节的必备食品，具有阖家团圆美好，尽享天伦之乐的寓意。但月饼富含较多的油脂、蔗糖，属于高热量食品，千万不能让它成为您的甜蜜负担哦！

选购需重质量

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很多人都觉得月饼比较好储存，节前都会买上几盒以作准备。其实月饼含有丰富的油脂和糖分，是既怕高温又怕潮，放久了会失去香味特色，因此，买月饼要是随吃随买，不要因为好吃就囤货哦。买月饼时，首先要选择质量有保障的品牌，其次要查看包装上的生产日期和保质期，一般外皮光泽，形状完整无凹陷，花纹清晰的月饼都较好。

宜早不宜晚

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月饼是高糖、高脂食品，不宜作为正餐食用，更不能拿它当早餐或宵夜。由于月饼比较难消化，早上空腹食用，会促使胃酸增多。晚上睡前吃，又很容易引起肥胖。因此吃月饼最好是在早上或中午的餐后甜点。

宜少不宜多

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月饼大多含有大量的糖、脂肪和高胆固醇，是俗称的“三高”食品。过量食用会消化不良，食欲减退，腹痛，腹泻或呕吐。一般一个2两重的豆沙月饼，热量约千卡相当于克的米饭。所以人们吃月饼的时候要和同伴分着吃，一天食用月饼不超过50克，当天还要减少米饭和油脂的摄入，以平衡一天的饮食。

这些人群慎食月饼

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月饼虽然好吃，但六类患者要慎食。因月饼含很多蔗糖，糖尿病患者，要慎食。即使是无糖月饼由于有小麦粉作的月饼皮，被食用后仍可转化成糖，因此均不吃为宜。肥胖症、高血脂、动脉硬化冠心病等心脑血管疾病的患者，进食月饼后，可导致血液中的胆固醇和甘油三脂含量升高，血液变黏稠，故也不可吃月饼。患有胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病的人，进食月饼后，能促使胃酸排泄，所以要控制食用。胆囊炎、胆石症或慢性胰腺炎的患者吃月饼，会影响胆汁分泌，易惹起疾病发生，最好还是不要食用。肝病患者食道底部或者胃部的静脉曲张变形，食用月饼，肠胃负担过重，有可能导致血管破裂大出血，因而也不要食用月饼。中秋节要吃月饼吗？当然要啦！记得不要一次吃得太多。

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