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吃太饱当心撑出10种病
吃了吗？这是国人常用的一种客套话语句，足以证明人们对吃的重视，谁能不吃饭？现在人们的胃口越来越大，问题也一个接一个的到来。吃的太饱有什么危害？我们该如何重视这个问题。
所有人都有吃撑的经历
“吃了吗”，这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。“谁能不吃饭呢？只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才带来了问题。”专家说。随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。
人们吃多的场合，则多见于以下几个。第一是自助餐。食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。第二是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。第四是工作太忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。第五是压力太大，许多人饮食不规律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑着。
吃的太饱“撑”出10种病
健康教育专家洪昭光说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。”
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1.肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。”洪昭光说。
2.胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3.肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
4.疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5.癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
6.老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7.骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8.肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
9.急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
10.神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
“饱”的尺度如何拿捏
第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
第三，每口饭都要咀嚼30次以上。
第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
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七分饱到底是种什么感觉
说到这里，你一定想知道，吃到七分饱到底是个怎样的感觉？吃到什么程度该放下筷子？生命君请中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红老师，给你一个判断标准。
在研究饱腹感一段时间之后，我认为七分饱应该是这样的感觉，胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。
很多人说：你怎么能感觉出来这么细致的差异呢？我根本不知道吃到了几分饱啊？这是因为多数人吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱感。如果专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉，这样慢慢就能体会到七分饱的感觉。所以，我们在日常生活当中，需要放慢速度，专心进餐，才能习惯于七分饱。
还有一个秘诀，吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”，有利于控制食量，预防肥胖。比如喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比较容易让七分饱的感觉提前到来。吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，蔬菜，脆水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助我们控制食量，避免过量。
然而，精白细软、油多膳食纤维少的食物则正好相反，它们会让人们进食速度加快，不知不觉就吃下很多，而饱感中枢还没有来得及接收到报告，胃里面感觉到饱胀之后才能停住嘴。但这时候，食物中的能量早就超过了身体的需要。后面能做的事情，也只有增加运动来消耗掉多余的卡路里。
舌下取栓远离心脑血管疾病王运起舌下取栓古法清淤排毒还您美丽健康！舌下放血是袪瘀的捷径一一古法排瘀简介
舌下排瘀是利用少数民族最具特色的排瘀药茶，舌与经络系统独有的联络特点，运用微创手法，排除血液中的有害物质，对三高症，肥胖，脂肪肝，心脑血管病等有独特的调理作用，由于现代人的生活环境和饮食结构的变化，因瘀致病已经是医界普遍的共识。古人也有“气为百病之长，血为百病之胎”的说法，所以说正确的调理“血瘀”是养生保健的必经之路。只有气血通畅，才能还原我们的健康。
久病必有瘀，怪病必有瘀，气血不和，百病乃变化而生，所以气血失衡是人体衰老病死的根本因素。清?唐容川曾提出“一切不治之症，终以不善祛瘀之故”。清?傅山指出：“久病不用活血化瘀，何除年深坚固之沉疾，破日久闭结之瘀滞”。在此理论指导下我的古法排瘀方法，就达到了优于它法的“祛瘀”之目的。
通过血中“瘀”的排除，您的头脑思维将变得更加灵敏，面部气血润泽，斑纹渐失，青春焕发。所以也是女性（中年人）保健的最佳选择。由于“瘀”的清除，您的三高症将得以纠正，使心脑血管病离您而去，且没有长期服药的副作用。
取人的身体98%都有活动能力，只有脑袋没有，所以那些血瘀，血栓，血粘稠大都集中在头上，而头部存放血垃圾的地方就在舌下金津玉液两处装着，如果多了就会引发大脑上的很多疾病，你只要提前把脑袋中的血垃圾放出，让大脑气血畅通，就不会出现心脑血管上的疾病。
病者，不通也。正所谓，通则不痛，痛则不通。人体的哪个器官出了问题，就会在哪里发生病变，如：各种肿瘤，糖尿病等都是瘀结不通惹的祸，久而久之就成了肿块，即肿瘤，西医学称癌症。
高血压是胆固醇、甘油三酯、自由基沉积在血管壁内造成管颈狭窄、管壁张力增大，血压升高。
糖尿病是胰岛受阻而得来的，血栓会诱发糖尿病。
手脚麻木是脑血栓的前兆。大脑疾病是血瘀、血块、血粘稠引起的气血不通而造成的。
舌下后囊腔是储存人体静脉血垃圾的场所。静脉的血叫“生血”是没有进化的，是通过食物链摄取营养物质分化出来的，所以健康的饮食非常重要。
所有的静脉血都要经过舌下腔囊，并通过一层膜将带有杂质的血沉淀下来，当血垃圾沉淀到一定量后会撑破这层膜，血垃圾就会顺着血液流入血管和体内各器官，这时候最可怕的是形成脑血栓。因为脑的神经有根，当某根脑血管被堵塞后就会膨胀，挤压到脑周围的神经就会引起偏瘫、下肢瘫或上肢瘫或全瘫造成生活不能自理。
正常情况下40岁后面色灰暗、睡眠不好、头痛、手脚麻木或女人过早闭经，男人前列腺疾病等等都是血垃圾堆积过量造成的。细胞吸收了不干净的血液就会中毒或出现栓塞，有些细胞吸收不到充足的养分就被饿死了，死亡的细胞不能及时排出体外，淤积在局部就会形成色斑或肿瘤等等疾病，肿瘤是大量死亡细胞淤积所致。有些癌症患者取了血栓后身体得到了康复。
那么怎样才能把这些栓塞物提取出来呢？这要通过一套特殊的手法，在你的舌下腔囊当中把那些杂质、垃圾尽快的清除掉。这就象一个垃圾桶一样，你把房子扫得很干净，但是垃圾桶堆放了几十年了，你想想，它会不会对环境产生污染呢？肯定会的。你身体的垃圾桶在你体内堆放了几十年，你想一想，它同样会对身体产生污染。所以有的人年龄大了以后，尤其女同志，面色灰暗，睡眠不好、头痛、手脚麻木等等，或者有的过早闭经、前列腺问题等等，人体所出现的这样或那样的问题，都是因为血液不干净所造成的。因为你的细胞吸收了不干净的血液，最后细胞就中毒了。或者出现了栓塞后，细胞得不到充足养分，细胞就饿死了。任其下去，势必会造成细胞的大量死亡。死亡的细胞不能及时排出体外，於积在局部当中，形成更坏的一些东西，我们说形成色斑，肿瘤等等的东西，它那里来的？它不是身上多了一块肉，而是细胞大量死亡於积所致。血栓在任何一个器官都会生长，心、脑、肾、眼（眼底血栓）。还会诱发高血压、糖尿病、肺气喘、股骨头坏死、毛细血管破裂、皮下紫块、静脉曲张等等。
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