过量喝酒比你想象的危害更大，为了身边爱喝

点击上方“39健康百科” 　　牙周炎：酒精的摄入量和牙周炎的发病风险之间呈剂量-反应关系，每天多摄入1克酒精可增加0.4%的牙周炎的发病风险。 　　

胃癌：每天饮用三杯及以上的酒精饮料，或饮用40克以上的纯酒精可增加胃癌的发病风险。

　　肠癌：每天饮用两或三次酒精饮料（1.5-6单位）可增加21%肠癌的发病风险，而每天饮用≥4次的酒精饮料(≥6单位)则会增加50%肠癌的发病风险。即使是每天饮用一次酒精饮料（1单位）也可增加7%肠癌的发病风险。 　　

心脏疾病：与不饮酒的STEMI患者相比，每周饮酒8-14次的患者室颤的发生风险增加1倍以上，而每周饮酒≥15次的患者室颤的发生风险增加2倍以上。

　　急慢性胰腺炎：饮酒是诱导急性和慢性胰腺炎发生的风险因素。对于男性来说，酒精摄入量和胰腺炎的发生风险的剂量-反应关系，而与女性急性胰腺炎的发生风险非线性相关。 　　一杯普通啤酒约含14克酒精，50克酒精相当于每天喝四杯酒。饮酒负面影响较多，而酒又不得不喝，那就先学会怎么喝— 　　

首选红葡萄酒：从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优——法国人少患心脏病即得益于常饮红葡萄酒。研究结果显示，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。

　　中午前不沾酒：饮酒最好在下午2时以后，上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，更易吸收，使血液中的酒精浓度升高，对肝、脑等器官造成较大伤害。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。 　　

摄入别超限：低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌毫升。红葡萄酒以每天2至3杯为佳。

咸鱼香肠别下酒：此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。但在生活中因为亲友小聚，工作需要等各种原因不小心多喝了几杯，如何补救身体以恢复正常机制呢？1、按理想速度饮酒 　　肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精量通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的毫升酒，用毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。 　　如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。 　　2、喝清水，恢复体内水分平衡 　　体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。 　　　3、饮用运动型饮料和果汁 　　过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。 　　4、吃柿子，帮助分解酒精 　　甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精;所含的钾有利尿作用；柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。5、喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度 　　芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。　6、吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担

为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质如鸡蛋、豆腐以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。

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