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嗑瓜子伤肝胃瓜子这个锅我不背
秋季是各种坚果大量上市的季节，瓜子是坚果中比较常（pian）见（yi）的休闲小零食，不仅好吃，还含有人体所需的维生素E和蛋白质等营养物质，因此深得吃瓜（子）群众们的喜爱，经常出现在工作学习生活的多种场景中。
然而最近的一则消息显示，瓜子虽好，也同样不能多嗑，否则不仅起不到健康作用，反而会伤胃伤肝、甚至引起早衰！
据了解，如果嗑瓜子时间太长，空气会不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。
另外，瓜子的丰富味道是在炒制过程中添加香料、食盐、糖精形成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了，就会引起肝脏病变。
所以肝胃不好的人，吃瓜子要注意这几点：1、尽量饭后一小时再吃；2、每天磕一小把即可；3、建议选择原味瓜子，少吃多味的；4、尽量用手剥瓜子，避免将过多的香料和灰尘吃进肚；5、吃瓜子的同时喝些绿茶，可以很好地败火。
虽然瓜子不宜多吃，但在这里也要客观地说一句：很多人肝胃不好，并不是吃瓜子造成的~
肝脏是人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官，关系着人体内部血液循环，新陈代谢等运行，承担着相当重的负荷，但与此同时又很容易受到侵袭。
偏偏我们日常生活中，很容易因为不注意就让肝脏受伤。而肝不好，就会直接影响到胃。
养肝护胃是我们每个人每天都应该重视的健康问题，重在日积月累。目前正值秋冬转换，由于气候、饮食等多方面因素，肝胃养生就显得尤为重要。
肝和胃最怕什么肝脏怕胖——肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。
预防：少吃油腻、煎炸的食物，每天保证6-8个小时的睡眠，戒除熬夜等陋习，限制饮酒量。
胃怕生冷——胃一旦受到冷空气或冷食的刺激，会收缩痉挛，出现胃部绞痛、腹泻等不适，还会影响消化液分泌，引起消化不良。
预防：养成三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽的饮食习惯，注意保证营养均衡，蛋白质的摄入不可减少，要适当吃些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品、豆制品。
秋冬季节如何养肝护胃1.每天早晨规律“卸货”
大便在大肠里停留，会产生氨等有害物质，增加肝脏的解毒负担。无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，引发疾病。
2.温热水洗澡可以时间久一点
长时间的温热水淋浴或半身浴能增加送往肝脏的血流量，调节肝功能正常化，提高肝功能。草草冲洗身体则没有这样的效果，甚至可能适得其反。
3.学会给自己减压
精神压力会导致血液中的肾上腺素增加，影响肝脏的代谢能力，同时影响植物神经系统，导致胃肠功能失调。压力过大时可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油等方法舒缓减压。
4.睡前最好不要吃夜宵
就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果需要在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻胃和肝脏负担。
5.忌嗜烟酗酒
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的保护因子合成。酒精本身可直接损害胃粘膜，并引起肝硬化和慢性胰腺炎。
6.少吃药，能不吃尽量不吃
不要动不动就吃药，一旦生病，请按规定剂量服药，以免给肝脏带来多余的负担，以及导致“药剂性肝功能障碍”和损伤胃黏膜。
7.生命在于运动不止
运动有益身体健康，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加自身负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。
8.选择养肝护胃的补益食物
宝健牌甘维康胶囊草本精华——修复肝细胞，保护胃黏膜
东方草本植物与西方萃取工艺的完美结合；多种草本植物协同作用，效果更可靠。
蛋白质粉蛋白质——修复肝胃的基础营养素
选用优质乳清蛋白和大豆蛋白科学配比，蛋白质含量高达80%，符合人体吸收标准，吸收更完全。
维佳力维生素片维生素——协助肝脏排毒
提供最安全的每日补充剂量，有效避免补充过量造成的危害；富含人体所需的15种维生素和矿物质，全面均衡补充每日所需营养需求。
螺旋藻片螺旋藻——中和胃酸，修复胃部损伤
养殖地呈碱性，富含丰富矿物质及微量元素，确保其他杂菌无法繁殖，保证了产品的无污染和高纯度；采用变温干燥工艺及先进科技制成，最大限度保证了其营养成分不至流失或变性。
宝健肝胃健康组合：
（部分图片来源于网络）
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