脾胃不好的人,晚餐跟专家这样吃,胃越吃越

现代人生活节奏快，饮食不规律，常常脾胃不适。特别是脾胃不好的人，晚餐的选择更加需要注意。那么，如何选择晚餐才能对脾胃有益呢？让我们一起来听听专家的建议吧。

一、以软烂易消化为主脾胃不好的人消化功能较弱，晚餐应以软烂易消化为主，避免过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重胃肠负担。建议选择稀粥、面条、蒸蛋等食物作为主食，搭配一些清淡的菜肴，如青菜、豆腐等。

二、多吃健脾养胃的食物脾胃不好的人应该多吃一些具有健脾养胃作用的食物，如山药、红枣、薏米、小米等。这些食物可以熬制成粥，既能滋补脾胃，又能养血安神，对身体有益。三、适量摄入蛋白质和脂肪晚餐摄入适量的蛋白质和脂肪对脾胃不好的人是有益的。可以选择鱼肉、鸡肉、瘦肉等低脂肪的肉类食品作为蛋白质来源，同时搭配一些富含不饱和脂肪酸的坚果类食物，如核桃、花生等。四、避免暴饮暴食晚餐不宜过量进食，以免加重胃肠负担。脾胃不好的人应该遵循“七分饱”的原则，即晚餐适量，避免暴饮暴食。同时，在餐后可以适当地进行散步等轻微运动，有助于促进消化和吸收。总之，对于脾胃不好的人来说，晚餐应以软烂易消化、健脾养胃为主，适量摄入蛋白质和脂肪，避免暴饮暴食。通过遵循以上建议，你的脾胃可能会越来越好哦！

刘汶主任医师

首都医科医院

专家介绍

首都医科医院消化科主任医师，教授，博士研究生导师。原感染科主任，中医内科教研室主任。北京中西医结合学会养生专业委员会主任委员，北京中西医结合学会临床营养治疗专业委员会副主任委员，北京市中医药学会肝病专业委员会副主任委员，北京市中西医结合消化病专业委员会委员，中国中西医结合消化病专业委员会委员，北京中西医结合学会肝病专业委员会委员，北京中医药学会感染专业委员会委员，北京中医药学会心身医学(精神与卫生)专业委员会委员，北京市突发公共事件中医药应急专家委员会专业组专家。

擅长诊疗

胃食管反流病、功能性消化不良、功能性便秘、功能性腹泻、肠易激综合症、慢性复发性口腔溃疡、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、溃疡性结肠炎、消化道肿瘤术后或化疗后的中医调治;脂肪肝、病毒性肝炎、药物性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝硬化及并发症顽固性腹水、黄疸等肝病的中医治疗。

个人成就

世界中联脾胃病专业委员会理事，世界中联亚健康专业委员会理事，全国名老中医危北海工作站负责人，第三批全国名老中医李乾构传承弟子，第二批全国中医优秀临床人才，全国中医传染病优秀人才、北京市第二批“”人才Ⅰ类人才。

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