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家庭保健早餐饭决定寿命长短做到五
心梗和脑梗,是尽人皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是,很多人不知道,这两种疾病的发生,竟和现代人对早饭的忽视有关系。
原来,不吃早饭,胃中就缺少食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。
另外,不吃早饭的人,血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。
早饭决定寿命长短!不吃早饭,惹来心梗脑梗和“三高”
1不吃早饭,寿命缩短2.5岁!早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力,还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。
不注重吃早饭的人寿命甚至
平均缩短2.5岁
2不吃早饭,致动脉硬化、心梗脑梗长期不吃早饭,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。
有科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞、脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出许多。
3不吃早饭,还会惹来“三高”不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
这种做法会使患心脏病危险增加27%
吃早饭等于吃补药做到五个“一”,祛病又延寿!
“毫不夸张地说,现在中国人20%不吃早饭;70%不会吃早饭。可自古就说要吃‘皇帝的早饭’,吃早饭等于吃补药。”
爱护心脑血管,远离心梗脑梗和“三高”,延长寿命,首先就应该从吃好每一顿早饭做起!那么,怎么吃早饭才能达到这个目的呢?
一粥一碗燕麦粥降脂降糖、养胃润肺
燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
一蛋一个鸡蛋“从头补到脚”
在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。
每天吃1个鸡蛋,可以带来
“从头到脚”的健康!
一奶??一杯牛奶防动脉硬化和高血压
每天吃奶类及其制品。而专家也指出,奶制品不但营养丰富,而且价格便宜,因此,它们应该成为“终身食品”。
早饭一杯牛奶,能够补充钙质和维生素,保证蛋白质的摄入量,对中老年朋友而言,还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。
一蔬一种蔬菜降低心脑血管病风险
研究发现,日均摄入量超过克的人比摄入量少于克的人,早亡风险降低了10%,并且寿命延长了1年多。另外,日均再多食用克蔬菜和水果,早亡风险就会再降6%。
早饭保证吃上一种蔬菜,能够降低心脑血管病的发病率和死亡率,还能缓解压力,延长寿命。
一果??一小把坚果提高早饭质量,改善热量比例
早饭无论中西,但最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态,这时候补充坚果这样高能量高营养的食物,可以提高早饭质量,改善三饭热量比例。
美国研究者早就提示,大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可,也就是一小把的量。
心梗脑梗,竟跟一顿饭有关!长期不吃早饭,还惹来心梗脑梗和“三高”。早饭甚至决定寿命长短!
吃早饭等于吃补药,做到五个“一”,祛病又延寿!告诉家人~
涞源县医院中医专家
孙劲晖,医院消化科主任医师,教授,中医学博士后,医联体的指导专家主要从事中医药干预治疗酒精、乙肝、丙肝病毒及其他病因所致脂肪肝、肝炎、肝硬化,慢性疑难肝病的治疗与科研研究;慢性疑难胃病、肠病及肝癌前病变及消化系统肿瘤的术后复发的治疗。糖尿病胰岛素抵抗与高脂血症等代谢综合症相关疾病的健康管理及干预。
擅长用中西医诊治脂肪性肝病,酒精性肝病和传染性肝病及相关疾病。胃食管反流病,胃炎,功能性胃肠病与胰腺炎等消化系统相关疾病。
主持三项国家自然基金和一项教育部新世纪优秀人才计划课题。
出诊时间:12月8日--14:00----17:00(周四)
出诊地点:医院二楼专家门诊
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