饮食要规范吃太多其实也不好

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如今的人们对于食物的要求变得越来越高。所以在平时会更加注意饮食，拒绝暴饮暴食，其实这是很好的饮食习惯。吃得过饱，可能会导致肠胃功能受到一定的影响，有的时候吃太饱可能会撑出疾病，这样对人体健康是不利的。

忌吃太饱，急性胰腺炎会要命

严重的急性胰腺炎可导致死亡，即便是及时治疗，仍有高达50%的死亡率。

“急性胰腺炎的发生，与暴饮暴食、吃得太饱有直接关系。”胰腺可分泌蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等消化酶帮助消化。人体摄入的食物中，主要是蛋白、脂肪、糖三种主要营养物质。因此，只要人体一摄入食物，胰腺便要“工作”去消化食物。如果一下子摄入超过人体所需要的食物，也就是突然暴饮暴食、吃得过多，就会刺激胰腺加速分泌、不间断地工作，胰腺在重压之下分泌物骤增，最终就可能会引起胰腺发炎，出现急性胰腺炎，“这就好比一个人原本可以负重斤，但一下子背负斤，肩膀就被压垮了”。

急性胰腺炎发作时，会突然出现剧烈腹痛，医院进行抢救，否则会引起休克，甚至死亡。“急性胰腺炎的危害不是短期的，而是长期的，有些急性胰腺炎患者可能会转变为慢性胰腺炎。”“急性胰腺炎对胰腺的损伤即便在抢救成功后还需要一段时间进行恢复。而对于长期饱食的人来说，易患慢性胰腺炎。”而慢性胰腺炎通常表现为，只要吃得稍微饱一点，腹部就会隐隐作痛，也会对生活造成不小的影响。因此，吃得太多，百害而无一利。

如何有个良好饮食习惯？

（1）控制食量

哪怕再饿也不要忘记慢慢吃，吃到不饿就行了，不要感到撑了才觉得饱了，这样胃往往很难承受，感到不舒服。

（2）饭后散步

不要吃饱了就坐着不动或者躺着，最好是饭后散散步，或者在外面吃的，如果不远就走路回家，可以帮助消化哦。不要小跑，肚子会疼。

（3）助消化的水果蔬菜

可以吃一些助消化的水果或者蔬菜，比如苹果，橙子，圣女果，南瓜，包菜，还有喝酸奶也可以助消化哦。

（4）洗热水澡

洗热水澡也可以助消化的哦，热水澡热水的温度可以加快血液循环，促进肠胃蠕动助消化。

（5）多喝水

很多人觉得肚子撑得难受再喝水就更撑了，其实多喝水有利于排尿，频跑厕所促进消化哦。

潘清江主治中医师

医师简介：毕业于温州医学院中医学专业，从事中医内科临床工作40年，曾发表《浅谈阳痿治验》、《浅谈补法在临床的应用》论文。

擅长治疗：肝胆病、胃病、结气、肿瘤、肾病、慢性支气管炎、肺气肿、腰腿痛、三叉神经痛、妇科疾病及慢性疲劳综合症、老年保健等。对青少年成长期的辅助增高有独特之处。

南塘门诊坐诊时间：每周一上午、周五全天、周六上午

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