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如何拥有健康的人生
导读：每个人都希望长寿，拥有健康的人生.想要拥有健康的人生，就需要把握好两个关键点，一个是加强自我保健，消灭亚健康状态，另一个就是认真防治常见的慢性疾病.
范 利 医院副院长 主任医师 博士生导师
一、正确认识亚健康状态，避免引起亚健康的不良因素
亚健康是指身体处于健康与疾病之间的一种状态。一般指机体无器质性病变，但却出现不同程度的适应能力减退，生理功能和代谢功能低下，活力下降等，如血压波动、高血脂、高血糖和免疫力低下等。
亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等，可以间断或持续地出现在日常生活中，是脏器各种疾病的重要起源和基础。亚健康状态若不及时纠正，许多疾病如高血压、冠心病、糖尿病、癌症等与生活方式有关的疾病就会接踵而来。
二、早期识别老年常见慢性疾病，积极对抗危害老年健康的杀手
1.致命杀手——冠心病
冠心病全名为冠状动脉硬化性心脏病。冠心病早期一般没有症状，进展到中晚期，即心脏供血的冠状动脉管腔由于粥样硬化斑块狭窄超过70％，导致心肌供血不足，才出现明显症状。因此，早期识别、避免冠心病的发生尤为重要。最凶险的冠心病不良事件是猝死，容易发生猝死的“魔鬼时刻”是凌晨。
80%的冠心病猝死发作之前有先兆，比如心悸、憋气，胸部压榨性疼痛或左胸痛放射至左肩臂，出冷汗、失神等。避免猝死一定要注意防范“引爆因素”，如过度疲劳、紧张、压力、情绪激动、酗酒、饱餐、剧烈运动、寒冷、豪饮冰饮等。
具有冠心病高危因素的患者要进行定期体检，发生冠心病后更要在医生的指导下，长期口服抗血小板药物，如阿司匹林、波利维等。以及稳定动脉粥样斑块的调节血脂药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，可以有效地减少心血管病的再次发作。
2.悄声杀手——高血压
高血压具有患病率高、致残率高、死亡率高的“三高”特征，容易合并脑卒中、冠心病、外周血管病、缺血性肾病等。但通常它没有症状，因此被称为“悄声杀手”。防止高血压的危害，应该注意以下几点：
⑴成年人无论有无高血压病，都应每1~2个月测量血压一次，有危险因素者更要坚持定期检测血压，养成晨起后测血压和服降压药前测血压的习惯。
⑵如果出现头痛、颈项疼痛、头晕眼花、耳鸣、眼胀痛、手脚发麻、乏力疲倦、心悸胸闷、面色潮红、下肢浮肿等自觉症状，要及时检测血压，并做高血压危害的检查，如心电图、超声心动图、血脂、肾功能、动态血压监测等。
⑶要长期与医生合作，针对发病危险因素，如吸烟、家族史、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等做出预防保健对策。
