8种食品有助于你安然入睡

8种食品有助于你安然入睡

中老年人由于年龄和身体状态，很多人都深受失眠的困扰，因此要加强中老年人保健，多吃一些安息食品有助于改良睡眠，有益身体保健。哪些食品有助于睡眠呢?点击图片进入下一页哪些食品有助于睡眠安息食品1、富含松果体的食品富含松果体的食品中含有丰富的松果体素，这类物资对改良睡眠有很好的效果。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。由于松果体素会随着年龄增长而减少，因此中老年人可以通过补充富含松果体素的食品来增进睡眠。这类食品包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。安息食品白癜风可以治好吗2、具有对抗咖啡因功效的食品咖啡因具有使神经兴奋的作用，因此如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物资，它们可下降血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引发的睡眠不佳。安息食品3、夜间多哪家治疗白癜风医院好吃一些色氨酸含量丰富的食品。对白天犯困晚上精神的人合适晚上吃面包。由于这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会致使犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入眠。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入眠。

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