胃肠无言却最爱表白情绪

很多人知道，肾乃人的先天之本，而脾胃则是后天之本，生长发育、营养供给都离不开脾胃的运化。但是，由于现代都市生活方式以及环境、人的心态等的改变，很多人的脾胃出了问题，消化系统怠工甚至罢工，继而带来各种不适。

消化系统问题坏情绪会影响肝和胃

我们都知道，消化道是直接与外界相通的，更易受到外界侵害，所以从食道到胃肠，以及肝、胆、胰等器官闹病几率就比较大。比如吃了不干净的食物，就可能肠炎、痢疾立现。

很多人不知道的是，消化系统疾病的病因不但包括生理上的，心理因素也可能成为重要的致病因素。据统计，在消化系统疾病中，心身疾病占42%，近年还有上升趋势，而在消化系统疾病的患者中，又普遍存在焦虑、抑郁情绪。对这一点，中医则早已有深刻的认识。

在我们的脏器中，胃肠道是最能表达情绪的器官。比如一个人如果情绪异常，肝气犯胃，就会影响到胃的受纳、腐熟功能。轻点的会出现厌食、胃脘胀闷、嗳腐食臭等症状，重些的则可能发生嗳气、呃逆，乃至呕吐等。

在明代医学典籍《名医类案》中，就记载了近30例胃脘痛病案，其中半数以上是因为情绪剧烈波动引发或是复发。而患病的人中，很多是平时性情急躁、容易发怒以及思虑较重的人。

举个例子，激动、愤怒是我们最易出现的不良情绪之一，它会让交感神经系统一下子处于异常紧张的状态中，继而引起胃肠道运动功能、分泌功能亢进。结果呢？呕吐、恶心、腹痛、腹胀、腹泻等就是这么产生的。

另外，交感神经紧张还会引发消化道血管功能异常，出现溃疡、出血等问题。想想看，如果这种心理状态不断出现并且持续下去，可想而知对身体健康将会产生多大的损害。

我们说，一个人如果能吃能睡能排泄，也就是吃得好、吃得对，睡眠又充足。另外，大小便、出汗也都正常，那这个人的身体基本上就没有什么大毛病。

在这里，吃被排在最重要的位置。这是因为，对一个人来说，肾是先天之本，脾胃是后天之本。先天之本决定了一个人的体质，而人的成长、发育，营养的供给、运化都离不开这个后天之本。想想看，如果一个人吃不下，能量供给跟不上，会导致什么后果？

如果用一个字来形容人体的最佳状态，“和”字是最恰当的。中医认为，木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化生成了世间万物。这五种物质间相互制约，在不断的相生相克中维持着动态平衡。脾属土，有消化水谷、运输精微、营养五脏六腑、四肢百骸的功能，一旦它怠工，势必影响到其他脏器的“运行”。

说到脾胃的养护，饮食结构、饮食量以及情志的保养这三点最为重要。做得好，脾胃基本不会出大问题。

需要特别说一说的是调味品。山西人爱吃醋，那是因为那里的水质、土质硬，碱性的醋可以中和这种“硬”；四川人吃辣椒，那是因为那里潮湿，辣椒可以祛湿。一个地方的饮食习惯的养成，和当地的水土、气候是分不开的。而放到另外一个地方就不见得适合，比如辣椒就不适合北京。在老北京的菜谱中，很少能见到使用辣椒的菜肴。

对于脾胃比较弱的人，除了辣椒，烟、酒、绿茶以及生理刺激性食物都不要碰，特别是从冰箱里拿出来的食物，更不能直接吃。

溃疡病多因有“心结”

可以说，一个人只要有心理活动，就会有相应的生理反应。而情绪对胃肠道的影响是最直观的，因为它直接影响到了人的食欲、消化及排泄。

目前，消化性溃疡、应激性溃疡，溃疡性结肠炎、慢性胰腺炎、肝炎后综合征、肠道易激综合征、神经性呕吐、神经性厌食、神经性嗳气、癔球症、胆道功能障碍、弥漫性食管痉挛、心因性多食症、异食症、习惯性便秘都被列入了消化系统心身病症的范畴。

所以，一个人的精神状态对胃肠道疾病的发病起着重要作用。所谓的消化系统方面的症状很可能是焦虑、抑郁的躯体化表现，而这些躯体上的症状反过来又加重了精神、情绪的不良状态，情绪、症状互相联系，互为因果。

好的饮食结构

首先要保证的就是粮食要占一日三餐的30%，这其中不但要有大米、白面，也要包括五谷杂粮。

其次是蔬菜，要占到三餐的60%左右，品种、颜色也要多样化。

最后才是含脂肪的食品，包括肉、蛋、奶，这部分占10%。肉吃得过多易生湿热，例如溃疡性结肠炎这种病，就和饮食不节、情志内伤以及湿热、阳虚体质有关。

八成饱少吃一口原则

对于饮食量，提倡“少吃一口”，也就是八分饱。定点吃饭、吃热饭、别吃太饱，对养护脾胃非常重要。

一天的饮食安排

早餐：是吃给“自己”的，自己自然要对自己好一点，所以早餐一定要吃好。

午餐：是吃给“朋友”的，虽然不必像早餐那样精心，但仍要像对待朋友那样“款待”。

晚餐：是吃给“敌人”的，对敌人自然不能放任，胃不和则卧不安，晚餐吃得太多、太油腻影响睡眠。此外，暴饮暴食还容易诱发胰腺炎等疾病。

养情志心平气和很重要

中医认为，心身疾病的病因有两点，一是内因，体内正气不足；二是外因，七情过激、情志内伤。我们知道，脾胃病又多与心情有关，那么养情志在脾胃养护中就显得尤为重要。现代社会中急功近利的浮躁风气很重，但对于脾胃较弱的人，心平气和则很重要。

举个例子，常见的心身疾病——肠易激综合征，50%以上的患者存在焦虑、抑郁等心理问题。在中医里归于泄泻、便秘、腹痛、肠郁、郁证，治疗时就要强调“形神合一”，采用疏肝理气、健脾和胃、养心安神等方法，目前看疗效就很好。

所以，如果一位脾胃病患者，单纯的医药方式疗效不佳时，应辅以心理治疗，心理纠治对防止疾病复发往往可起到关键性作用。

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