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孕期饮食及体重控制的要点你get到了吗
为保证胎宝宝的健康成长，有不少孕妈妈们没有节制的大吃大喝，结果导致体重增加过度，反而危及到胎宝宝的健康。
那么，为保证孕期健康合理的体重，医生一般都会建议孕妈妈要适当地控制饮食。这时，就有孕妈妈疑问：在这个特殊时期孕妈妈控制饮食，胎宝宝会挨饿吗?下面带你一起去了解吧！
1胎儿的营养来自哪里？
在子宫内，胎宝宝生长发育所需的营养物质全部由脐带输送，脐带的血液则来源于胎盘。
胎盘：
胎盘的结构非常复杂，内有两套血液循环：一套与母亲血液循环系统相通，另外一套则与胎宝宝血液循环系统相连。
两套血液循环在各自封闭的管道内循环互不相混，但可以进行物质交换。
胎宝宝所需要的营养物质和氧气，由孕妈妈血液进入胎宝宝血液；而胎宝宝的代谢废物和二氧化碳则由胎宝宝的血液进入孕妈妈血液，通过血液循环排出体外。
2孕妈妈体内的营养物质并非全部来自饮食血液中营养物质的来源非常复杂：一部分来自饮食，另一部分则来自各脏器之间的互相调配。
血液运送营养物质到相应的器官组织利用或储存。比如：把氨基酸（蛋白质）和葡萄糖运送到各个器官利用，把钙运送到骨骼储存等。
此外，各器官之间还要交换和互相提供营养物质。这也是通过血液来输送的，如肝脏糖原分解产生的葡萄糖运送到大脑利用，把肝脏合成的脂肪运送到脂肪组织储存等。
胎盘及胎宝宝作为母体的一部分，总是优先得到其他各个器官的支持。
例如：如果孕妈妈没有摄入充足的钙，那么骨骼中的钙将被动员起来，由血液运送到胎盘，并最终进入胎宝宝的骨骼，保证其发育；如果母亲未能按时进餐，血糖饮食来源告急，那么肝脏中储备的糖原将分解为葡萄糖，由血液运送到胎盘，供胎宝宝利用。
3孕妈妈吃得多，胎儿并不会得到更多胎宝宝直接利用的不是母亲吃起吃进去的食物，而是母亲的血液。
血液只是营养物质的“运送车”，而不是“储存器”，所以，即使孕妈妈摄入更多的营养物质，也不会储存在血液中，而是会储存到其他器官组织。
所以，建议孕妈妈不要吃太多，否则会对自身健康很不利。
有的孕妈妈表示，只要对孩子好，自己的身体无所谓，言外之意，只要胎宝宝能得到更多营养物质，自身健康问题就不是问题了，这种想法非常荒谬！
●胎宝宝不会得到更多营养；
●孕妈妈身体不好，胎宝宝的身体怎么会好呢？
●即使母亲少吃一点，也不意味着胎宝宝会挨饿！
因为如果饮食中营养物质有小小的欠缺，孕妈妈各个器官组织储存的营养物质会动员起来，优先满足宝宝的营养需要。
需要注意的是，如果孕妈妈进食明显不足或饮食搭配不当，的确会造成某些营养物质的缺乏，这是无法由母体储备来弥补的。
孕期不合理饮食，不但会影响孕妈妈的健康，更会影响胎宝宝健康发育。
如何让孕妈妈吃得好，是全家人都关心的话题，然而事实上，有不少孕妈妈为保证胎儿营养，孕期过度滋补，造成体重肥胖，也有不少孕妈妈为维持孕期身材，每天减少饭量，从而导致体重不足。
孕期到底该怎么吃才最合适呢？其实，孕期科学饮食有技巧，科学增重有定位。
对于孕妈妈
1、对于孕妈妈来说，过重的体重最直接的影响是产前体型过于臃肿，行动不便，产时容易出现难产，产后恢复困难。
2、另外，还容易造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、充血性心衰等一系列高危妊娠疾病。
3、与此同时，体重过重还会提高孕妈妈日后患乳腺癌的风险。
4、而且，由于体重过重的孕妈妈多存在腹壁脂肪层太厚的问题，因此，产后伤口愈合也比较慢。
总之，过度营养可使孕妈妈的难产率、手术产率、产后出血率和伤口不良愈合率都大大增加。
5、此外，对于一些患有特别疾病的孕妈妈而言，如果进食不当，还可能导致出现一些其他的异常情况，如蛋白质脂肪摄入过多，高血脂的孕妈妈可能患上极度危险的急性胰腺炎；
当矿物质摄入过多时，钙磷等代谢异常或内分泌异常的孕妈妈容易出现肾结石、高血压和甲亢；当维生素过量，如维生素A、D过量则可引起中毒。
对于胎宝宝
1、体重增加过快的孕妈妈，胎宝宝的吸收也会相对变快，容易造成胎儿过大，成为巨大儿。
2、对于这些胎宝宝来说，最直接的影响是使产道变得相对狭窄，分娩时容易引起产程迟滞、难产和产伤。
3、同时，出生后易出现低血糖、低血压钙等并发症，成年后则容易出发生肥胖、糖尿病、高血压等疾病。
4、增重过快，还可能导致某些胎儿发育异常，如胆固醇、淀粉、维生素a摄入过量，可引起多种畸形及智力障碍；维生素D过量，则可导致多脏器钙化等。
吃的太少，问题也不少
对于孕妈妈
1、孕妈妈如果存在挑食、偏食、节食或消耗性疾病，如慢性腹泻、结核病、慢性失血等，可能会造成孕期营养不良，严重者还可导致一系列妊娠合并症及并发症，如孕期可出现低蛋白血症、低血糖、缺铁性贫血、缺钙和维生素Ｄ导致的骨软化症等营养不良性疾病。
2、同时，妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染的风险也会大大增加。
3、此外，体重过轻的孕妈妈分娩时还容易出现子宫收缩乏力、难产、产后出血，产后则可能发生产褥期感染、乳汁不足等。
对于胎宝宝
1、如果孕妈妈摄入营养不足，会影响到胎宝宝的健康，不仅导致宫内发育受限、出生体重低，同时还会影响到智力发育。
2、某些营养元素的缺乏如蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素等营养素的严重缺乏或不平衡，还可导致胎宝宝各系统的各种严重畸形。
3、铁、锌、碘、维生素的缺乏则可导致流产、早产、死胎的概率增加。
孕期不同阶段，增重各有不同
每一位孕妈妈都很想知道自己整个孕期到底该增重多少，实际上对于不同体型的孕妈妈需要区别对待。
孕早期由于妊娠反应，孕妈妈可能食欲不佳，此时，可采取少吃多餐的方法，并多吃一些对胎宝宝脑部发育有益处的食品。
此时的食物应多样化，不应忌口过多，但总体的量不应增加太多。
进入孕中期后，多数孕妈妈胃口好转，一般不会通过大量进食来弥补前期的不足，其实这种做法是错误的。
胎宝宝生长发育有自己的规律，孕早期只要保证正常而全面的饮食，就可以满足胎宝宝的需求，而此时过剩的营养，只会被母体吸收，造成孕妈妈肥胖。
最佳的增重方式是缓慢而又稳定的增加。
到了孕晚期，建议正常体型者每周的体重增加控制在0.3～0.5千克左右为宜。
学会计算自己的BMI值
孕前体重（千克）÷[身高]2（米2）=孕前体质指数（BMI）
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