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吃点东西就肚子胀，胀得难受该咋办
有时候，坐下来好好吃饭就是一件幸福的事。但对于有些人来说，吃饭却是一种负担。别人是吃饱了还能再吃几口，而他是吃几口就饱了，总觉得肚子有胀气，吃饭也就成了件痛苦的事。
「吃完感觉很胀」「没吃也一样很胀」，腹胀作为最常见的消化道疾病，一直困扰着患者，不仅影响其正常饮食，也影响着其正常的社交和生活。
何为腹胀？腹胀都由哪些原因引起？该如何缓解和预防？健客君特邀权威专家，为大家详细科普腹胀的产生、治疗、预防等方面的知识。
受访专家：
医院消化内科专家董勇
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什么是腹胀？
一般来说，正常人胃肠内存在一定量的气体（ml~ml），多位于胃与结肠内，小肠腔内气体较少。当胃肠道内积聚过量的气体时，即称为腹部胀气。
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我为何经常腹胀？
引起腹胀的病因有很多，在生理方面，作息习惯不规律、长期暴饮暴食、平时不爱运动或总是上班坐着缺乏运动的人群都容易出现腹胀状况。
在心理方面，长期忧虑、紧张、抑郁的人群也会受到影响。
疾病方面：1）胃部疾病，如慢性胃炎、萎缩性胃炎、幽门梗阻等；
2）肠道疾病，如急、慢性肠道感染，急、慢性肠梗阻、假性肠梗阻等；
3）急性感染性疾病：如休克性肺炎、伤寒、重型肺结核病及败血症等；
4）心血管疾病：如急、慢性充血性心力衰竭(尤其是右心功能不全)，肠系膜血管栓塞或血栓形成等。
5）肝胆胰腺疾病，如急、慢性肝炎，急、慢性胰腺炎，急性化脓性腹膜炎等；
6）其他病因：如慢性肾功能不全、电解质及酸碱代谢紊乱、结缔组织疾病、糖尿病性胃轻瘫、血液系统疾病、中枢神经或脊髓病变、各种原因所致的胸腔积液与腹水等。
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经常腹胀，我该怎么办？需不需要检查？
经常出现腹胀，饭也吃不好，还总是嗳气，精神状态不佳，那个滋味简直难受极了。甚至有时还会想这个症状到底严不严重，需不需要检查呢？
由上面可知，引起腹胀的原因有很多，一般来说，长期精神紧张、忧郁，经常坐着缺乏运动的人若平时多运动、转移注意力、做好心态方面的调整，腹胀现象可以缓解，不用太过于担心。
但是我们需警惕的是：胃肠疾病、慢性病、心脑血管等相关疾病也容易引起腹胀的症状。
因此，如果经常出现腹胀的情况，患者首先要看是否伴随其他症状，比如是否存在腹痛、消化不良、大便次数增多或便秘等，根据情况的不同，做的检查不一样。
一般来说，经常出现腹胀的患者可以做个大便常规、胃肠镜以及肝功能检查，如果确定为器质性疾病，应及时根据医生建议进行对症治疗。
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平时生活中应如何缓解腹胀？
Ps：若由疾病引起的腹胀，应及时就医并对症治疗。
1）调整作息规律
一般患有功能性胃肠疾病的人出现腹胀症状，大部分都是因为长期熬夜、暴饮暴食等不良习惯引起的。
因此需及时调整作息、改掉不良习惯。如由吃撑、饱引起的，可以饭后散散步；平时吃饭避免暴饮暴食、狼吞虎咽、边走边吃，注意细嚼慢咽；不熬夜、保持7~8个小时睡眠时间等。
2）饮食调节
肚子内积聚过量气体，有可能是摄入了大量的糖类、淀粉类食物，食物发生酵解，产生大量气体；还有些不易消化，在胃肠里滞留的时间长也有可能产生较多气体引发腹胀。
因此平时可以少吃易产气的食物，如豆类、番薯、玉米、栗子、芋头、糯米、韭菜、汽水等食物；不易消化的如炒豆、硬煎饼等硬性食物。
可以多吃金橘、山楂、萝卜、杨梅、冬瓜、番茄、苦瓜、青菜、茶叶等食物。
3）适当用药
可以适当服用些药物进行辅助治疗，但建议还是在医生的指导下服用，不可擅自过量用药。
如促动力药物，可促进胃肠道蠕动，如吗丁啉、莫沙必利等药物。
4）简单按摩
不想吃药或身边没药，也没时间运动怎么办？可以做腹部按摩手动辅助排气，温热手掌后，在右下腹进行顺时针方向的按摩，每次3次，1次20圈，有助于胀气的排出。
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如何预防腹胀？平时生活中应注意些什么？
腹胀根据程度的不同，多多少少都给我们生活带来了不怎么愉快的体验。俗话说，早发现，早预防，平时生活中，我们应注意以下方面：
1）加强体质，多运动
不爱运动，消化吸收速度减缓，食物在消化道停留时间长而易发酵产气。因此每天应坚持1小时室外运动，不仅有助于改善情绪，也有助于帮助消化系统维持正常功能。
2）调节心态
忧虑、紧张、抑郁的人容易出现腹胀现象是因为这些不良情绪会弱化消化功能，或刺激胃部制造过多胃酸，因此平时应调节好心态，保持积极乐观的生活态度。若自身无法调节，也应寻找身边人或心理医生的帮助。
3）适当补充纤维食物
当食用过多高脂肪食物难以消化时，适当补充些纤维食物，可以使受阻塞的消化系统得以快速疏通。
4）养成良好的习惯
吃饭时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽或与人交流时大口吞入更多气体；正餐7分饱适宜，避免吃太撑以加重胃和消化系统的负担，可以饭前喝些水有助消化；不憋屁，该放就放，缓解肠胃，避免尴尬，可以去洗手间或无人的地方。
5）注意其他疾患
腹胀也许只是某些严重疾病的症状之一，若伴随剧烈疼痛、呕吐，腹部摸到包块等其他症状，医院就医。
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