春节这么吃,健康又顺畅

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春节这么吃，健康又顺畅~

春节将至

阖家团圆的好日子

在这里给大家拜年啦~

在这个喜庆圆满的日子里

您家的餐桌是不是已经摆满了丰盛大餐?

面对美食如何既能吃好又能吃得健康呢？

刘医生给您支支招！健康过大年，饮食原则心里念

（1）注意饮食卫生食材新鲜

（2）正确加工食物避免食物中毒

（3）不要暴饮暴食

（4）饮酒需克制切勿混合饮酒

（5）饮食结构荤素搭配

（6）预防消化道异物若有不适请及时就医

（7）尽量保证规律作息莫贪玩少熬夜

老年人春节饮食请注意

老年人由于年龄偏大，胃肠道功能逐渐衰退，牙口咀嚼能力差，且很多患有高血压等慢性病，所以也要根据他们的生理特性，额外注意饮食搭配和营养摄入：

（1）少盐、味精、酱油等调味料，善用其他烹饪方式

（2）控制膳食总量，不宜过饱

（3）饭菜以松软适口为主

（4）注意量的克制与质的选择

小朋友春节饮食请注意只强调一个重点：把好“零食饮料关”。

父母可以有选择地购入健康零食，如奶酪、酸奶、坚果等。不要在两餐之间让孩子吃太多零食容易引发儿童的肠胃功能紊乱，造成孩子胃口越来越差。

碳酸饮料尤其是冷饮，饮用过多，会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力。果汁类软饮里含有大量糖分，过多饮用也会影响宝宝的食欲。在家中时，最好是用新鲜的水果自榨果汁当饮料喝，这样既解馋又补充了维生素。

胆囊炎/胰腺炎患者春节饮食请注意

（1）低脂饮食为主，严格限制动物性脂肪摄入，胆囊炎患者的胆汁分泌存在问题，而人体脂肪消化和吸收，需要胆汁的帮忙，因此消化脂肪的功能也会相应减弱很多，过多摄入脂肪，会增加胆囊负担。但可以适度食用“高生物价蛋白质”，像豆制品、鱼虾类瘦肉、蛋清等等食物。

（2）严禁食用胆固醇含量高的食物，如动物肝脏、蟹黄、蛋黄等食物。

（3）少食用刺激辛辣的食物和强烈的调味品，如辣椒、洋葱、酒精等。

（4）多吃高纤维食物：叶蔬菜、萝卜、火龙果等水果、香菇木耳等菌菇类。

肠胃炎患者春节饮食请注意

禁食生冷海鲜，减少使用刺激食品，如辣椒、花椒、食醋、葱姜蒜末等等。不喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。

便秘及肠梗阻患者节日饮食

（1）多吃富含高纤维素的瓜果蔬菜：苹果、香蕉、火龙果、芹菜、菜花、菠菜、南瓜等等。

（2）戒烟戒酒，不吃肥腻以及过黏过硬的食物。

（3）每日保持8杯水的日常饮用量，节日期间也可以适度体育锻炼。

心脑血管疾病/高血压/糖尿病等慢性病患者春节饮食请注意

保持日常饮食注意事项，切勿过量饮酒、饮食不规律、熬夜过度劳累、用药不规范，容易引发病情加重或出现急性并发症等问题。

※特别提醒如果您服用了头孢类抗生素（服药期间or停药两周内）不宜饮酒，以及一些包含酒精的食物，如酒心巧克力、醉虾等。

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