八个小习惯抗衰老

嘉峪关新闻讯（市卫生和计划生育委员会供稿）生活中有很多细节能延缓衰老进程，使外表看起来比生理年龄要年轻很多。美国“罗代尔”健康站推荐了延缓衰老的8种天然方法，不妨一试。

1.少用香薰类产品。《美国科学院院报》刊文显示，香味烛炬中含有几种会加速人体衰老的生化酶。这是由于，在点燃香味烛炬的进程中，各种致癌物资和加速衰老的化学物质，如苯和甲苯，就会被释放出来，在房间中徘徊不容易散去，吸入人体，致使早衰。

2.戒烟。这类抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物资，它对人体衰老进程的负面影响最大。长时间慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相干的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。

3.寻求适合的解压途径。研究人员发现，慢性心理应激状态会致使很多与年龄老化相干的疾病，如心血管疾病、免疫力下落和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改良心理状态。另外，常常参加能到达出汗状态的有氧锻炼也能减缓压力。

4.食用新鲜的有机食品。尽可能避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程，削弱骨骼的气力，乃至还会引发早亡。应尽可能选择新鲜的有机农产品。

5.不吃添加糖。发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究显示，吃糖过量会致使葡萄糖份子与胶原蛋白中的蛋白质黏合，这类黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，构成皱纹和斑点。

6.多花时间和朋友在一起。研究发现，孤独感有损健康，让人难以应对人生的挑战。随着时间推移，它还会加速衰老进程，引发心脏病和高血压等疾病。

7.阔别所有类型的碳酸汽水。不仅是汽水中的糖分会加速衰老，各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。《实验生物学学报》刊登的一项研究成果显示，体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。

8.少用化妆品。具有讽刺意味的是，用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。2013年发表在《环境健康展望期刊》上的一项研究表明，用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯（一种防腐剂和灭菌剂）会成为雌激素的干扰物，导致女性提早进入老化状态。